All Folks Talks (1.): Čo je CrossFit a v čom je jeho najväčšie čaro?
CrossFit je fenomén uplynulých rokov, ktorý vyskúšalo veľké percento ľudí na Slovensku aj v Českej republike. Prečo je tento spôsob cvičenia taký populárny a v čom spočíva jeho najväčšie čaro? (Nielen) tieto otázky vám zodpovedieme v prvej časti našej novej rubriky All Folks Talks.
All Folks Talks je náš nový seriál, ktorý vzniká v spolupráci s CrossFit gymom CrossFit All Folks z Martina.
Diel číslo 1 patrí zoznámeniu s CrossFitom. Tomu, čo tento fitness fenomén predstavuje a zároveň, či je to forma fyzickej prípravy, ktorá je hodná pre širokú verejnosť. Porozprávali sme sa s majiteľom CrossFit All Folks a licencovaným CF koučom Matúšom Ďudíkom. Takže na úvod, čo je CrossFit? „CrossFit je tréning, ktorý je pestrý, ktorý nenudí, ktorý je pravidelne menený, aby bol každý deň iný. Avšak, v tom množstve zmien sú samozrejme logika, postupnosť a progresia. Stretáva sa rutina s pestrosťou, práve v tom spočíva umenie programovania CF tréningov. Veľmi dôležité je spomenúť, že CrossFit je škálovateľný, to znamená, že je prispôsobisteľný."
Matúš je skúsený CrossFiter a človek, ktorý má za sebou veľké množstvo súťaží na česko-slovenskej aj európskej scéne. Práve to, čo sa v priebehu rokov naučil, sa dennodenne snaží preniesť na svojich klientov. Aké sú výhody tohto odvetvia? „CrossFit je nástroj, ktorý vieme aplikovať na rôzne výkonnostné kategórie obyčajných ľudí. Jednotlivý cvik vieme rozdeliť na rôzne úrovne. Napríklad, keď chceme robiť drep so 100-kilogramovou činkou, vieme tento úkon klientom prispôsobiť."
Čo to znamená v praxi? „Pre niektorých ľudí je najjednoduchším škálovaním zníženie váhy. Prípadne tí, ktorým je akákoľvek váha na činke problematická, môžu robiť drep len s váhou vlastného tela. Ak je problémom aj samotný drep, znížime rozsah pohybu, možnosťou je aj výpad vpred alebo vzad. Toto nám umožňuje, že na jednej lekcii môžu byť vedľa seba súťažní CrossFiteri, hobby CrossFiteri, úplní začiatočníci, ale aj niekto, kto má rôzne fyzické limity a s cvičením len začína. V tom je najväčšie čaro CrossFitu."
„Je to tréning, ktorý býva v pravidelnom čase a dňoch. Je pod vedením trénera, ktorý je na ľudí pripravený. Vie o počtoch a kto na danú lekciu príde. Tréner ľudí po čase spozná a zistí, čo vedia, respektíve potrebujú," tak znie odpoveď Matúša na to, ako by v skratke definoval CrossFit.
Na CF lekciách je dobré to, že je tam skupinový prvok, a teda, že jednotlivé cviky a workouty zvládate s partii ostatných ľudí. Okrem toho ale nechýba osobný aspekt, a teda, že sa vám kouč venuje. „Áno, vstupuje tam osobný faktor. Tréner s ľuďmi necvičí, venuje sa im. Samozrejme, keď sa niekomu potrebuje povenovať viac, má na to kapacitu. Je to skupinový druh tréningu, jednotlivé lekcie majú svoje kapacity. Veľmi nadnesene to voláme, že ide o princíp zdieľaného utrpenia."
All Folks Talks je nová obsahová séria, ktorá bude pravidelne vychádzať raz týždenne. Úvodnú časť sme venovali základnému predstaveniu CrossFitu a prvkom, ktoré táto forma cvičenia obsahuje. V dieli číslo 2 sa budeme s Matúšom Ďudíkom rozprávať o tom, prečo je vhodné CrossFit skúsiť, pričom nezáleží na tom, či ste tínedžer, senior, skúsený atlét alebo začínajúci športový nadšenec.
CrossFit All Folks IG | CrossFit All Folks Web | Matúš Ďudík