All Folks Talks (2.): Prečo vyskúšať CrossFit a je skutočne vhodný pre každého?
CrossFit je fenomén uplynulých rokov, ktorý vyskúšalo veľké percento ľudí na Slovensku aj v Českej republike. Prečo by ste mali zvážiť vyskúšanie tohto druhu cvičenia aj vy a je vhodné skutočne pre každého? (Nielen) tieto otázky vám zodpovedieme v druhej časti našej novej rubriky All Folks Talks.
All Folks Talks je náš nový seriál, ktorý vzniká v spolupráci s CrossFit gymom CrossFit All Folks z Martina.
Diel číslo 2 patrí dôvodom, prečo CrossFit vyskúšať. Taktiež téme, či je tento druh fyzickej prípravy vhodný naozaj pre každého. Opäť sme sa porozprávali s majiteľom CrossFit All Folks a licencovaným CF koučom Matúšom Ďudíkom. Takže rovno k veci, pre koho je CrossFit vhodný? „CrossFit je ideálny pre niekoho, kto má športovú minulosť a ostala mu diera v živote, prípadne aktívne robil nejaký šport, ale z rôznych príčin s tým musel seknúť."
„Ďalej je to pre ľudí, ktorí nemajú čas ani energiu na to, aby sa vzdelávali vo fitness obore. Chcete pravidelne cvičiť, ale neviete ako a nechcete mať súkromného trénera? Tu máte non-stop prístup ku koučovi, ktorý vás naučí, ako správne cvičiť. Navyše, je to lacnejšie, pretože tréner je na lekciách aj pre iných ľudí, ktorí potrebujú vedenie," vysvetľuje Matúš crossfitové benefity.
Z vlastnej skúsenosti vieme potvrdiť, že na lekciách CrossFitu nájdete skutočne široké spektrum ľudí - od bývalých aj aktívnych športovcov a atlétov, cez vojakov, manažérov, „obyčajných" dospelých ľudí až po dôchodcov a mamičky s deťmi. „CrossFit je aj pre tých, ktorí sú už zmätení z množstva fitness prístupov, prípadne nemajú v láske klasické gymy. Taktiež pre tých, ktorí majú rodinu, narodilo sa im dieťa a potrebujú byť časovo efektívni. Tu si to viete zariadiť, CrossFit vám dodá časovú istotu a nemusíte vymýšľať, čo idete cvičiť."
Prečo by ste mali skúsiť CrossFit? „Vyskúšať CrossFit je za mňa je esenciálne pre každého, ušetrí čas, peniaze a ponúkne efektívne fungovanie. Ďalej je tu komunita ľudí, ktorá vás potiahne a dodá pocit, že v tom nie ste sami. Všetci chcú byť zdraví a vyzerať dobre. Nadnesene vzaté, zastavujeme starnutie, respektíve sa ho snažíme potlačiť. 38-ročným ľuďom napríklad hovorím, že zabudnite na to, že budete mať telo ako v 19ke, ale vieme vám pomôcť k tomu, že keď budete mať 45 rokov, stále budete fit ako v 38ke," približuje Matúš Ďudík, v čom všetkom vám CrossFit môže pomôcť.
Ľudia sa neraz boja, že nebudú CrossFit zvládať po fyzickej, ale aj mentálnej stránke. Workouty a náročná terminológia sú neraz pre laikov strašiakom. Je tento druh prípravy skutočne pre každého? „Áno, CrossFit je pre každého. Ale sú tam samozrejme špecifické prípady, ciele či konkrétne obmedzenia ľudí, ktoré nie sú štandardné. Keď niekoho napríklad bolí niekoľko rokov chrbát a chce cvičiť, vieme s tým pracovať. Ale keď má niekto nejaký vážny zdravotný stav, diagnózu ako skoliózia, nie je to klient pre nás a je tam potrebná odborná pomoc a personálny prístup."
Matúš sa snaží, aby bol CrossFit ako typ fyzickej prípravy skutočne dostupný širokej verejnosti: „Samozrejme, keď sa daný človek zastabilizuje po lekárskej stránke, vieme ho začleniť do tréningu a venovať sa mu. Programming tréningov vieme upraviť podľa toho, či chcete ísť na súťaž, máte CrossFit ako hobby alebo len začínate. Čoraz viac nastavujeme lekcie tak, aby aj najťažší predpis daného cviku bol časom pre klienta dosiahnuteľný. Nechceme, aby mali ľudia limity a báli sa no-go zón, a teda úkonov, kam sa vedia prepracovať len niektorí. Sme All Folks CrossFit, sme pre každého."
„Jasné, kiežby každý vedel chodiť po rukách alebo „čarovať" na hrazde. Ale dostávame sa k otázke - na čo je to vôbec dobré? Ten, kto urobí drep s prázdnou olympijskou oskou nad hlavou a ten, kto to dokáže s oskou naloženou 80 kilogramami, sú rovnako zdraví ľudia. Možno dokonca je na tom celkovo fyzicky lepšie ten, ktorý ide s prázdnou činkou. Nechceme, aby ľudia aktívnym športom prichádzali k zraneniam. Nech je CrossFit dlhodobo prístupný a udržateľný, nech je rutinou. Chceme ľuďom pozitívne meniť život a poskytnúť im alternatívu k cvičeniu na strojoch vo fitku," dodáva pre Šport7.sk Matúš Ďudík, licencovaný CF kouč a účastník súťaží v Česku, na Cypre, v Nemecku či vo Švajčiarsku.
All Folks Talks je nová obsahová séria, ktorá bude pravidelne vychádzať raz týždenne. Druhú časť sme venovali tomu, prečo vyskúšať CrossFit a či je vhodný pre každého. V dieli číslo 3 sa budeme s Matúšom Ďudíkom rozprávať o tom, koľko CF lekcií je ideálnych týždenne, ako správne regenerovať a čím môžete predchádzať zraneniam.
CrossFit All Folks IG | CrossFit All Folks Web | Matúš Ďudík