All Folks Talks (8.): Strava a tréningy počas Vianoc. Je v poriadku zvoľniť a dopriať si?
Seriál All Folks Talks pokračuje ďalším dielom. Tentokrát sme sa s licencovaným CF koučom Matúšom Ďudíkom porozprávali o vianočných sviatkoch. Ako sa počas nich stravovať a čo s tréningami?
All Folks Talks je náš seriál, ktorý vzniká v spolupráci s CrossFit gymom CrossFit All Folks z Martina.
Diel číslo 8 patrí najkrajším sviatkom v roku. Počas tohto obdobia viacerí z nás vypadnú zo svojho celoročného režimu. Času na tréningy je pomenej a „pod ruku" sa ľuďom dostávajú jedlá, ktoré svojou nutričnou hodnotou nepatria medzi najzdravšie. Ako Vianoce zvládnuť čo najlepšie? Porozprávali sme sa s majiteľom CrossFit All Folks a licencovaným CF koučom Matúšom Ďudíkom.
„Počas Vianoc nemusíme nutne držať rutinu na 100 percent, ale taktiež nenechajte v sebe zvíťaziť „diabla" a nehádžte flintu do žita. Aby ste nestratili to, čo ste počas roka získali, naučili sa, natrénovali," rozhovoril sa Matúš. „Keď sú sviatky a máte dovolenku, je ideálny čas, aby človek trochu povolil a vydýchol si. Doprial si, čo si štandardne nedopraje."
Skúsený tréner v podstate hovorí, že žiadny extrém nie je dobrý. „Treba sa k tomu postaviť pragmaticky. Ani vaše okolie by nemalo trpieť preto, že vyznávate zdravý životný štýl. Pokojne si doprajte zemiakový šalát aj kapustnicu a deň na to môžete byť späť vo svojich koľajách. Nemusíte sa obmedzovať ani na návštevách, ochutnajte, čo vám ponúknu, ale možno do toho prineste kúsok striedmosti," pokračuje Matúš Ďudík.
Veľa jesť a ešte viac trénovať, to tiež nie je správne riešenie. „To, že sa človek naje, neznamená, že musí viac trénovať a vycvičiť to. Jedlo nemá byť za odmenu, jedlo je pre nás nevyhnutné a nie každý deň sa ti podarí trafiť správny príjem a správny výdaj. Podstatné je, aký je celkový priemer. Vianoce nepokazia ani vaše výsledky a ani vašu formu. Sme ľudia, tak sa tak správajme. Niekedy je dobré zvoľniť," uvádza licencovaný CF kouč.
V martinskom gyme CrossFit All Folks majú ľudia možnosť cvičiť aj počas sviatkov. Dokonca aj 25. decembra a 1. januára. I keď nie sú organizované lekcie, funguje open gym. „Vo všeobecnosti je dobré úplne nevypadnúť zo svojho rytmu, platí to aj počas dovolenky. Keď si miesto tréningu zahráš nejaký šport alebo sa venuješ deťom, je to v poriadku. Je dobré, aby si človek uvedomoval, že hýbanie je jeho životný štýl. To však neznamená, že je zlé, keď 1-2 dni len ležíte na gauči a pozeráte rozprávky s koláčmi v ruke. Nie je tajomstvom, že pre naše telo sú fyzická aj mentálna regenerácia nevyhnutné. Ak si ich nedoprajeme, prichádzajú choroby a zranenia. Dajme telu odpočinok skôr, ako si ho vyžiada samo," zakončil Matúš Ďudík.
CrossFit All Folks IG | CrossFit All Folks Web | Matúš Ďudík