All Folks Talks (11.): Čo je CrossFit Open a ako môžete vyzvať svetové hviezdy
Seriál All Folks Talks pokračuje svojím jedenástym dielom. Tentokrát sme sa s licencovaným CF koučom Matúšom Ďudíkom porozprávali o fenoméne menom CrossFit Open, v ktorom aj vy môžete vyzvať najväčšie svetové osobnosti tohto športu.
All Folks Talks je náš seriál, ktorý vzniká v spolupráci s CrossFit gymom CrossFit All Folks z Martina.
Diel číslo 11 patrí fenoménu CrossFit Open, do ktorého sa môže zapojiť ktokoľvek na svete. Čítajte ďalej a dozviete sa aj to, prečo sa každoročne počas Openu ukazuje sila komunity a aký má toto celosvetové podujatie význam. Opäť sme sa porozprávali s majiteľom CrossFit All Folks a licencovaným CF koučom Matúšom Ďudíkom.
„Najväčším sviatkom celej crossfitovej komunity sú CrossFit Games, ktoré sa konajú každé leto. Predchádza im však kvalifikácia, do ktorej sa môže zapojiť úplne každý, bez ohľadu na výkonnosť, ciele či ambície. Ide o tzv. Open, teda otvorenú súťaž, kde si môžu svoje sily porovnať všetci fanúšikovia a priaznivci CrossFitu po celom svete. Práve preto sa do nej zapájame aj my v gyme, bez ohľadu na to, či sa oficiálne registrujeme alebo nie. Registrácia stojí približne 12 dolárov, čo nie je veľa, a ako som spomenul, je to naozaj pre každého," hovorí Matúš.
„Hlavným cieľom nie je umiestnenie v rebríčkoch, ale zážitok. Ide o to zabaviť sa, zažiť inú atmosféru v gyme a skúsiť si podať výkon v trochu inom nastavení než počas bežných tréningov. Ak človek trénuje pravidelne, je veľmi zaujímavé sledovať, ako sa medzi jednotlivými rokmi zlepšuje a ako obstojí v porovnaní s ostatnými vo svete. V podstate ide o možnosť byť súčasťou niečoho globálneho, čo sa odohráva v každom CrossFit gyme na svete.CrossFit Open je tak prvým veľkým crossfitovým sviatkom v kalendári každého roka," pokračuje hlavný kouč martinského CF gymu.
Ako celý event prebieha? „CrossFit Open pozostáva z troch workoutov, ktoré sa cvičia počas troch po sebe nasledujúcich týždňov, zvyčajne na prelome februára a marca. Každý týždeň sa nový workout zverejňuje vo štvrtok večer, často formou živého prenosu. Workouty následne absolvujú amatéri z jednotlivých gymov - napríklad tréneri a dvaja či traja členovia gymu, rôznych výkonnostných úrovní a s rôznymi prevedeniami cvikov. Tých pravidelne dopĺňajú profesionáli, čo vytvára zaujímavý kontrast. Do Open sa môže zapojiť naozaj každý, aj ten, kto niektoré prvky nezvláda technicky. Práve preto existuje verzia „scaled“, ktorá je vítaná a plnohodnotná," približuje Matúš počass našej debaty.
„Cieľom je, aby boli workouty aplikovateľné na široké spektrum ľudí, teda aby si ich každý vedel upraviť podľa svojich schopností. To je hlavné posolstvo Open. Samozrejme, na konci existujú rebríčky. Najlepší pretekári postupujú do štvrťfinále, semifinále a ďalej až na CrossFit Games, kde medzi sebou súperia profesionálni atléti. Pre bežného cvičenca je však zaujímavé vidieť sa v globálnom rebríčku a porovnať sa s niekým, kto sa CrossFitu venuje profesionálne. Pre niekoho to môže byť úsmevné, no pre mňa osobne je to príjemný pocit, na chvíľu sa môžem cítiť ako profesionálny športovec, podať súťažný výkon a zažiť pravú súťažnú atmosféru," otvorene dodáva účastník CF eventov nielen na Slovensku, ale aj v Švajčiarsku, Česku či Nemecku.
CrossFit Open je súťažné podujatie, ale aj keď je na konci ranking, alebo ak chcete tabuľku, cieľom je motivovať a spájať. „Ako som spomínal, je o online súťaž, do ktorej sa každoročne zapájajú stovky tisíc ľudí po celom svete, čo je v športovom prostredí skutočnou raritou. Aj u nás v gyme ju absolvujeme v rámci bežných tréningových lekcií - raz ste v úlohe atléta, inokedy v úlohe rozhodcu. Atmosféra je vďaka tomu trochu iná než počas bežných tréningov a každý sa snaží podať čo najlepší výkon. Dôležitým posolstvom je samotný zážitok, vyskúšať si niečo nové, stretnúť sa s ostatnými a spoločne si sadnúť, zhodnotiť, ako sa workout podaril. Pre ľudí, ktorí sa chcú zlepšovať, z toho zároveň vyplynú aj konkrétne výsledky a spätná väzba. Ukáže sa, na čom je potrebné ešte pracovať," približuje head kouč CrossFit gymu z Martina.
„Nejde o súťaž medzi jednotlivými CrossFit gymami, ale o možnosť zapojiť sa a získať reálnu výpovednú hodnotu o tom, aká silná je komunita. Vznikajú dvojice – jeden cvičí ako atlét, druhý je v úlohe rozhodcu, potom si úlohy vymenia. Cieľom je navzájom sa podporiť, povzbudiť a získať spätnú väzbu o tom, ako na tom sme. Zároveň si vďaka tomu overíme, aká dôležitá je férovosť v tomto športe. Každý cvik má presne stanovený štandard - bod A, bod B. Vidíme, že CrossFit je regulárny šport so svojimi pravidlami, normami a merateľnými výsledkami," myslí si Matúš.
Každému sedí niečo iné a je dosť reálne, že si účastníci prídu na svoje aj počas aspoň jedného z troch workoutov. „Platí, že ťažší pretekári majú výhodu v silových disciplínach, ľahší zas v cvikoch s vlastnou váhou. Každý si tak môže nájsť niečo, v čom dosiahne dobrý výsledok. Je na každom z nás, akú verziu workoutu zvolí a aký výkon zapíše. Či pôjde predpísanú verziu Rx, alebo zvolí jednoduchšiu alternatívu. Naším cieľom je učiť sa robiť cviky v predpísanej verzii, ale ak to ešte nejde, je úplne v poriadku zvoliť ľahšiu variantu."
Hlavný kouč CF gymu v Martine na záver vystihuje hlavnú ideu CrossFit Open. „Cieľom by nemalo byť trápiť sa, ale posúvať sa. Ak má niekto šancu urobiť svoje prvé opakovanie konkrétneho cviku v živote, otázka neznie „kedy inokedy“, ale „prečo nie teraz". Pre niekoho je to silný moment, pre iného motivácia pokračovať. Záleží na konzistencii a prístupe každého jedného človeka. Zažil som viacero takýchto chvíľ, pri ktorých som mal zimomriavky. Práve vtedy je cítiť silu komunity, ťaháme za jeden koniec povrazu, aj keď medzi sebou súťažíme."
CrossFit All Folks IG | CrossFit All Folks Web | Matúš Ďudík